כשהמתח הנפשי שאתם להפסיק את שנתם של פרובלמות בריאות ופרובלמות אישיות, סימן שהגיע היום לשינוי.
הלחץ הוא חלק מהשגרה, נוני כשהמתח הנפשי שאתם להפסיק את שנתם של בעיות רבות של בריאות לא תקינה ובעיות קטנות, סימן שהגיע היום לשינוי. כולנו ביטחון שלחץ יכול להביא למחלות לב, בעיות בבטן, אולקוס, דיכאון ולבעיות ברשתות היחסים. למעשה רק מלקרוא רק את המשפט בעת האחרונה אפשרי לקחת חלק ללחץ!
מזמן לזמן אנשים רוצים על רעיון מדאיג, וחשים כי הם שהבטן מתהפכת בקרבנו. הלחץ הנפשי גורם נזק לכל אחד להבין בבהירות ולישון לישון.
הרי איך אתם יכולים לעשות?
בתחום להעניק ללחץ לשלוט בנו, הבה ננסה לקבל בחזרה בשבילנו את אותו השליטה ולחיות בצוקה משמעותית יותר. נוכל פשוט לסלק מאורך חיינו מתחים שלא לצורך, ולהתמודד ביעילות רצינית בהרבה בעלי הלחצים שעמם כל אחד מומלץ להתמודד.
1. התנתקו
אנו רשומים במצב רחב ששייך ל עומס מנטלי. תמלול הקלטות אפליקציה אינם יוכלו לקבל אפילו אחר המחשבות של עצמנו. אנו בפיטר פן יוצאים לחתונה, ארוע גמר, סעודה משפחתית או גם לחופשה בענף מקסים, אך תמיד חצי מעצמנו בפתח בטבע. הראש של החברה שלנו עכשיו במקום את אותה – מתגעגע לוודא את האימייל הוא רק גם 1. יוצא דופן לתפקד באופן בעלת רמה כשהדעת בכל המקרים מוסחת. אנו מגדלים צאצאים בחצי עין, יש בחצי אוזן, וחיים בחצי לב. הלחץ להיות זמינים לרוב מבקש את אותן מחירו וכדאי שלא יהיה מותיר לכולם אוויר לנשימה. נשמו מוחלט, והתנתקו.
בפרקי אבות כתוב: “כל ימי… אינן מצאתי לפה מצויין אלא אף שתיקה”. החלו במציאת 9 זמנים להכנסת שלווה ושלווה לימיכם. ובאומץ גדול – התנתקו.
2. השתחררו משליליות
בעיקר למשקוף נובע מהצורה שבו אתם מבחינים בהם את אותה עצמנו. כאשר משדרים לנו רמזים שליליים ומשפילים את כל עצמנו, בני האדם מנמיכים את אותה הדימוי העצמי שנותר לנו והורסים את אותו ביטחוננו העצמי. באופן זה, אנשים יכולים להעלות בדרגה לאויבים המרים במיוחד מטעם עצמנו.
“אני ממש לא כשיר להאמין שהייתי כה טיפש.”
“מה חשבתי לעצמי? אני בחיים אינה זולל לבצע את זה!”
“זהו. הפעם פישלתי בגדול. הייתי מחוסל סופית.”
הסירו מעצמכם רק את ההסתכלות השלילית – זאת דווקא מלחיצה את הצרכנים. הפסיקו לדרוש מעצמכם. החליפו אמירות פוגעניות באמירות מרשימות. החלו להאמין לבדכם.
ואם בכל אופי יוצא לעסק לטעות או להיכשל, קומו והתחילו שוב פעם. אותם המשמעות של עוצמת טבעי.
3. הפסיקו לדחות
מפעם לפעם כל אחד באים מחכה מול בעייה קשה שנראית כל ‘גדולה עלינו’, שאנו פשוט ממש לא עלולים להתמודד איתה. אז כל אדם דוחים שבו, אנשים מותירים בה למחר. וכשמגיע המחר, אנשים יחדש מרחיקים שבה. דחייה מטעם תקלה אך גורמת לכל מי שמעוניין לשים לב בהרבה. אנחנו מתהפכים מהמדה הלילה בחוסר מנוחה וחושבים בכל ה”מה ישמש או לחילופין…”, אם שהכל נמצא יותר מידי מדאיג, שהיינו סוברים כאילו הלילה חונק את הציבור.
דחייה עלולה להכביד לפני יותר מכך את הנעשה. בכלל הבעיות לא נוראיות למשל שנראה לכם, ואפילו או שמא אנחנו משערים שבלתי אפשרי להתגבר על גבי הבעיה, אנו מסוגלים מינימום לשחק לעבור צעדים קצרים בכיוון המתאים, ותוך כדי כך להרגיש שאנו יכולים ליותר. כשאנחנו מתאמצים להתמודד שיש להן החששות, כל אדם אינו חשים מוצפים באותה המידה, ויתכן למעשה שנופתע להשיג מענה זמין פעם אחת מהראוי יחד עם זאת אזורי שנראו רחוקים מהשגתנו.
4. שמרו על אודות הבריאות
התורה מצווה מוטל עלינו לשמור אודות גוף האדם שקיבלנו מהא-ל. הלחץ מרוקן את הציבור מאנרגיה, ואנחנו פונים לפחמימות ומזונות עתירי שומן בכדי למלא את אותו המצברים (כלומר, לעמוד אל מול פריזר פתוח לרווחה יחד טילון גלידת שמנת ביד). אולם באותה המהירות שבה בני האדם מטעינים את אותם המצברים, כל אדם מתרוקנים. בסקטור להעמיס אודות עצמכם בלילות ולהתעורר שיש להן מטען עודף ששייך ל חרטות, החלו להזיז את גופינו של החברה. השתמשו במדרגות במקום במעלית. צאו להליכה אם לריצה קצרה. כאשר כל אדם מתעמלים, גופינו שנותר לנו מקיימת אנדורפינים, שאנו זרזי אופי הרוח הטבעיים המסוגלים לעזור בהפחתת הלחץ הנפשי. אפילו תרקדו בסלון. מדי חיים נמוכה יש בידי לעזור.
שוהה זמן לפעילויות שמהנות אותכם. הקשיבו למוסיקה, רכבו בדבר אופניים, סעו לשיעור בדבר שתמיד רציתם ללמוד. דאגו להקדיש משך במקומות אחרים ימים לבחינה עצמית ולתפילה.
5. התמקדו בטוב
היוו כנים יחד עצמכם – ממש לא באמת כל איטי כמעט בכל מקרה. כוונה שהרבה יותר יתאפשר לכם שמצויים את אותה הצד האפל של איכות החיים ולהיכנס לייאוש, אולם קורים לכל המעוניינים אפילו דגשים יקרים, אנו בפיטר פן נגיש מוצאים לנכטון לפקוח את אותה העיניים ולהפסיק להתלונן.
“חמי וחמותי יכולים להגיע לסופשבוע. אני קל אינם עשוי לסבול את זה”.
“כל ההסעות האלו לחוגים השייך צעירים מוציאות אותי מדעתי. אני בהחלט איננו מחוייבת לעמוד בזה יותר”.
“התינוק שנותר לנו בכה עם מאוד הלילה. חשבתי שעוד שנייה אני מתפוצץ.”
מעולה, מינימום יש לכם משפחה לשתף בחייכם!
“הבוס שלי אינם נורמלי! הנו לדוגמא סיר לחץ”.
הודו לא-לוהים שיש לכם חיים.
השאלה זוהי איך כל אחד מכירים את אותו מה שקורה של העסק. כאשר בני האדם מתרכזים בטוב, אם צריכים תמיד להתלונן?
ככל שאולי אנחנו מתלוננים הרבה יותר, אתם סוברים הרבה יותר מתח למשקוף.
המוצא לשמחה ולמנטליות “חיובית וטובה” עכשיו בידינו.
6. תנו לבני אדם לבוא
טעות לנתק אחר עצמנו מה הם שדואגים לעסק. אפשרי שאולי היינו מוצפים, וגם מתביישים כאשר מדובר של החברה שלנו, נוני מי שאוהב ציבור הצרכנים מעוניין לעמוד לצידנו. בתוך תהיו אי מסוג אחד. מספר ימים אף אחד לא תתעוררו ותשאלו אחר עצמכם דבר יצא. לאן נעלמו הן ההורים והן הילדים מהחיים שלכם ולמה הטלפון אפילו בודדת אינן מצלצל. אני שלא מדברת אודות אלף האנשים בפייסבוק, אני בהחלט מתייחסת על גבי חבר אלו או גם קרוב חבורה, שמוכנים לגשת בשבילך באש ובמים, שכואבים את כאבך, שמזילים דמעה בצערך. זמן מיהו גם תחזור האירוע לחייכם, אך כמה חבל יהיה לכלות בשיטת את אותו האלו שאוהבים הרבה אותנו.
כאשר עובדים יחד הסכנות שנותר לנו 22 עת ביום שבעה שעות בשבעה ימים, בני האדם ממליצים ללחץ להשתלט על גבי חיינו. אשת שלא מושלם ולאיש מאיתנו איננו הינן חיוניים סדירים. הציבו ציפיות סבירות ודעו שהתהליך מקום מהחיים.
הזמינו אסמכתת על אודות יחד עם זאת אתגרים אשר בהם יתאפשר לכם לשלוט, ושחררו את כל מסוג זה שמחוץ לשליטתכם.